Artikelen van Wendy

Hoe perfectionisme sporten en gezonder leven in de weg staat en wat je hier zelf aan kan doen

Door: Mignon Rutten (Mindgains) Sporten, fit worden, afvallen: veel mensen hebben er een haat-/liefdeverhouding mee. De meeste mensen verwachten snel resultaat en denken dat ze in drie weken met een sixpack moeten rondhuppelen. Ze zijn geneigd ‘het roer om te willen gooien’ en van het ene extreme in het andere extreme te vervallen. Ook willen […]

9 SIGNALS OF PROGRESS

Je bent eindelijk gestopt met alleen te praten over fitter, gezonder en in shape te willen zijn en je hebt daadwerkelijk actie ondernomen en de eerste stap gezet om lifestyle veranderingen te maken Een kleine stap, want die extreme grote veranderingen in het verleden hebben je nergens gebracht behalve de bekende rondjes.  Er zijn een […]

14 redenen waarom je niet meer afvalt

Je zult in het begin zonder al te veel moeite afvallen. Maar op een gegeven moment gaat het steeds langzamer en uiteindelijk stopt het helemaal.  Hier zijn 14 redenen waarom je niet verder afvalt en tips hoe je dit kan voorkomen.   1. Je kijkt teveel naar het getal op de weegschaal  Als je denkt […]

Trainingsdip? Hoe kun je het sporten weer oppakken?

Je gaat naar de gym en het trainen gaat lekker. Je zit in een goede flow. Je maakt progressie en je mist geen enkele training. Maar dan gebeurt er iets, waardoor je je trainingen begint over te slaan. Dit kunnen allerlei redenen zijn: Je bent op vakantie geweest Je bent ziek geweest. Je had een […]

The 5 second rule

Je kunt wel alle tools in huis hebben om te veranderen of om de beste versie van jezelf te worden, maar als je het niet weet toe te passen dan zal er geen verandering plaats vinden. Knowing what to do, will never be good enough – Mel Robbins We kennen allemaal de quote ‘Just do […]

5 tips om meer groente binnen te krijgen

Groente horen in een gezond voedingspatroon. Ze bevatten vezels waardoor je lang verzadigd blijft. En je kan er lekker veel van eten omdat ze weinig calorieën bevatten. Vind je het lastig om aan je aanbevolen 250 gr te komen? Met eenvoudige aanpassingen haal je gemakkelijk je dagelijkse behoefte of zelfs meer! Hierbij enkele tips en […]

Waarom kan ik zoveel eten en toch afvallen?

Een van de vele reacties die ik krijg van klanten als ze een hun voedingsplan ontvangen is; ‘Wow, kan ik echt zoveel eten?” Ik heb gemerkt dat de meeste mensen die diëten niet genoeg calorieën of macro’s binnen krijgen. Dit heeft meerdere redenen. De grootste reden is dat ze niet beter weten. Je hoort het […]