Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft in voeding en fitness?

Hoe blijf je gemotiveerd?

Heb je ook zo’n moeite om gemotiveerd te blijven op lange termijn?

Dat er dagen zijn dat je de wereld aan kan maar dat er ook dagen zijn dat je het niet meer ziet zitten?

Motivatie en wilskracht is niet onuitputtelijk. Vergelijk het met een elastiek die je uittrekt en op een gegeven moment weer terug schiet. Het is dus niet iets waarop je kan bouwen om je doelen te bereiken.

Het gebrek aan consistentie is een van de belangrijke redenen dat je je doel niet haalt.

Je doet iets niet lang genoeg om er überhaupt resultaten van te zien.

Het is daarom belangrijk dat je kleine veranderingen maakt en deze consistent blijft doen. Begin met iets wat je bijna geen moeite kost om te veranderen.

Als je niet weet of iets heeft werkt, hoe moet je dan weten wat je daarna moet doen? Daarom veranderen mensen zo vaak van dieet. Denken dat het volgende dieet hèt dieet gaat zijn dat gaat werken.

Je verandert dan zoveel tegelijker tijd dat je je daar alleen maar ellendig van voelt en totaal geen focus meer hebt. En focus is iets wat je nodig hebt om je doel te bereiken. 

Deze veranderingen zijn niet op lange termijn vol te houden. Dat is waar de vicieuze cirkel begint…

Begin met 1 kleine habit die je consistent blijft volhouden.

Mijn leven bestaat uit consistente gewoontes. Het maakt niet uit of ik even niet gemotiveerd ben of super druk ben. Alles gaat op automatische piloot. Ik doe de dingen die gebeuren moeten zonder er over na te denken. 

Hoe doe je dat?
  • Stel een doel
  • Ontdek je diepe Why 
  • Maak een planning
  • Verander 1 ding tegelijk ( bv ik drink geen drankjes met calorieen)
  • Herken je interne wereld dialoog ( de stemmen in je hoofd ) en negeer ze
  • Verwacht dat je gaat falen, accepteer het en leer ervan
  • Laat je niet door andere beïnvloeden 

Ga er niet van uit dat mensen uit je omgeving weten hoe belangrijk het voor je is om te veranderen, geef dit daarom duidelijk aan.

Onderschat de kracht van accountability niet. Deel je proces met een vriendin of coach.

En vier je overwinningen, elke dag, hoe klein ze ook zijn.

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

0 antwoorden

Laat een reactie achter

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *