Programma’s

Wij vrouwen hebben een carrière, een eigen bedrijf, een gezin, het huishouden, en niet te vergeten de sociale contacten die nog onderhouden moeten worden. Ondertussen zijn we niet happy hoe we er uit zien en hoe we ons voelen. Het lukt niet om af te vallen, fitter te worden en de controle terug te krijgen over ons leven.

Hoe zou het voelen als dat wel lukt? Hoe zou het voelen als je lekker in je vel zit, fit energiek voelt en zelfvertrouwen hebt? Hoe zou dat voor je zijn? En wat voor een uitwerking zou dat hebben op je gezin, relatie en je werk?

Vrouwen met wie ik werk, kiezen er bewust voor om zich fit en gezond te voelen. We werken aan doelen op een dieper level, waarbij ik je bewust laat worden van je blinde vlekken, oude gewoontes en daardoor een keuze hebt andere gewoontes te creëren en nieuwe patronen te ontwikkelen voor een krachtig lichaam en mind. Dit is transformatie!

  • Ben jij er klaar voor om jezelf op Nr 1 te zetten?
  • Heb je die commitment?
  • Ben je bereid te dealen met alle redenen en excuses?
  • En wil jij ook high level in het leven staan?

Wil je ook in plaats van…

  • futloos, energiek en fit zijn?
  • overal pijntjes, een krachtig en sterk lichaam hebben?
  • overgewicht, een strakker lichaam hebben?
  • steeds weer met excuses komen, ownership nemen over je leven?
  • uitstellen, meteen in actie komen en doen wat nodig is?

Op het internet zijn talloze online coaching aanbieders te vinden, het is daarom lastig te kiezen welke aanbieder goed bij jou past.

Je bent bij mij aan het goede adres als je op zoek bent naar een online coach die écht betrokken is bij jouw leven en niet alleen informeert, maar ook persoonlijke hulp biedt.

Als coach houd ik rekening met jouw dagelijkse bezigheden en baseer ik mijn advies specifiek op jouw levensstijl.

Daarnaast breng ik je kennis bij op gebied van voeding en werken we samen aan een schema met voeding die je 365 dagen per jaar lekker vindt.

Bij periodes waar de focus net even anders ligt (denk aan de feestdagen, zomervakanties, feestjes e.d.) leer ik je omgaan met situaties en obstakels en adviseer ik je op basis van wat er op dát moment in jouw leven speelt.

Ik ben zelf ook een levensgenieter en hou van lekker eten en een feestje. Desondanks verlies ik nooit mijn doelen uit het oog en blijf ik gefocust op mijn einddoel.

Leuk en gezond leven is prima met elkaar te combineren!

PERSONAL NXT LEVEL SHAPE

ONLINE

GROUP RE SHAPE

  • 3 of 6 maanden personal coaching

    Je leert werken aan de beste versie van jezelf en hierin een goede balans te vinden zodat je ook nog van het leven kan genieten.

  • 2 keer in de week 1-op-1 personal training

  • Gepersonaliseerd voedingsplan

    Dit kan zonder of met het berekenen van je caloriebudget, geheel op basis van jouw persoonlijke voorkeur.

  • 2-wekelijkse metingen

    2-wekelijks metingen bespreken, voeding en trainingen evalueren.

  • 1 keer per week personal coaching

    Elke week een coach sessie op locatie waarbij progressie wordt besproken en de coaching wordt geëvalueerd.

  • Onbeperkt vragen stellen via email

    Je mag al je vragen onbeperkt stellen via email.

  • 3 maanden online personal coaching

    Je leert werken aan de beste versie van jezelf en hierin een goede balans te vinden zodat je ook nog van het leven kan genieten.

  • Gepersonaliseerd voedingsplan

    Dit kan zonder of met het berekenen van je caloriebudget, geheel op basis van jouw persoonlijke voorkeur.

  • 2-wekelijkse metingen

    2-wekelijks metingen bespreken, voeding en trainingen evalueren.

  • Wekelijks persoonlijke online sessie

    Wekelijkse online coach sessie via Zoom waarbij progressie, voeding, mindset en training wordt besproken en de coaching wordt geëvalueerd.

  • Onbeperkt vragen stellen via email

    Je mag al je vragen onbeperkt stellen via email.

  • 3 maanden personal coaching

    Je leert werken aan de beste versie van jezelf en hierin een goede balans te vinden zodat je ook nog van het leven kan genieten.

  • 2 keer in de week krachttraining in groepsverband ( max. 5 vrouwen)

  • Gepersonaliseerd voedingsplan

    Dit kan zonder of met het berekenen van je caloriebudget, geheel op basis van jouw persoonlijke voorkeur.

  • 2-wekelijkse metingen

    2-wekelijks metingen bespreken, voeding en trainingen evalueren.

  • 2 wekelijks coaching in groepsverband

    2-wekelijks een coach sessie op locatie waarbij progressie wordt besproken en de coaching wordt geëvalueerd.

  • beperkt vragen stellen via email

    Je mag al je vragen onbeperkt stellen via email.

Ik bied je graag de mogelijkheid tot een persoonlijke sessie aan.

Hierbij worden jouw huidige doelen en knelpunten besproken,
jouw gewenste resultaat en hoe ik je hierbij kan helpen.

Deze sessie is ontzettend waardevol en kost je niets.

Ben jij klaar om verantwoordelijkheid te nemen
en een commitment te maken op jouw succes?

Ik kijk er naar uit om van je te horen.

Ik ben begonnen met de coaching omdat ik langzaam steeds een beetje zwaarder begon te worden  en ten huwelijk ben gevraagd en uiteraard graag wil shinen in mijn trouwjurk wetende dat afvallen en nieuwe gewoontes creëren tijd kost dus je maar beter te vroeg dan te laat kan beginnen. Mijn persoonlijke doel is het verlagen van mijn vetpercentage dus niet zozeer gewicht. Maar daarbij wel fit blijven en sterker worden. De coaching bevalt goed! Wendy weet wat ze doet en focust vooral op het gene wat ook voor jou goed voelt en effect heeft. Mindset is een belangrijke factor in haar coachingstraject wat uiteindelijk helpt bij het behouden van je resultaat. Mijn relatie met voeding is verbeterd ik kan genieten van minder voedzame producten en hier niet meer in doorslaan wat voorheen wel het geval was. En zelfs bij een tegenslag heb ik geleerd je doel niet uit het oog moet verliezen en gewoon weer oppakken waar je gebleven bent. Ondertussen boek ik nog wekelijks resultaten maar geniet ik meer wat ervoor zorgt dat ik het veel beter kan volhouden en zowel mijn conditie als kracht neemt nog steeds toe. 

Danique

Als een full-time working mum heb ik mezelf de laatste jaren verwaarloosd op het gebied sport. Geen tijd, geen energie, geen puf….ach…altijd wel weer een excuus. Maar nadat ik de diagnose kreeg van een longaandoening wist ik dat het roer om moest. Ik moest tijd vrijmaken om het sporten weer op te pakken. Alleen al voor mijn eigen gezondheid. Ik moest weer gaan investeren in mezelf. Echter had ik geen zin meer om in de sportschool een programma af te draaien. Dus ging ik op zoek naar een personal coach. Die mij op een verantwoorde manier, en met mijn beperking, kon begeleiden tijdens het trainen. En zo ben ik bij Wendy terecht gekomen. Ons eerste kennismakingsgesprek heb ik als zeer prettig ervaren. Misschien ook omdat Wendy een working mum is en dus ook de problemen en dilemma’s herkende waar ik mee worstelde. Mijn voornamelijk doel was voordat ik met de training begon was om mijn conditie weer op te krikken die door mijn longaandoening beneden peil was geraakt. Echter dit wel op een verantwoorde manier en binnen mijn mogelijkheden en grenzen. Wendy heeft een programma opgesteld en zo ben ik 4 maanden geleden in het diepe gesprongen. De coaching van en door Wendy bevalt me super!!! Ze is een te gekke meid die je geweldig weet te motiveren en je steeds weer nieuwe uitdagingen voorlegt. Iedere 5 weken schrijft ze weer een nieuw programma voor me en daagt ze me keer op keer weer uit. En dat alles op een zeer verantwoorde en professionele manier. Door Wendy heb ik geleerd dat investeren in jezelf loont. Door haar probeer ik ” the best me” uit mezelf te halen. Zowel voor mijn body als mind. Haar krachttraining is geweldig. Zo heeft ze er in korte tijd al voor gezorgd dat ik veel meer conditie heb gekregen, veel meer energie en meer kracht. En ook is de krachttraining geweldig voor mijn lichaam. Ik zie mijn lichaam veranderen. Mijn vrouwelijke vormen komen weer terug.

                                                            Wendy, thnx a lot

                                                                                             xxx Birgitte 

Birgitte

Wendy is een zeer deskundige coach. Ze is heel betrokken, en leert je naar jezelf te kijken. Ze denkt met je mee en is daarbij erg motiverend met een hele positieve insteek. Door Wendy heb ik mentaal enorme stappen gezet. Bovendien is ze een rustige, ontzettend vriendelijk persoon, waarbij ik me meteen op mijn gemak voelde. Ze onthaalt je in haar gym met een warme glimlach. Haar uitstraling is overal in terug te zien, zowel in haar Social Media als in haar ontzettende mooie Gym. Ze is realistisch en belooft je geen wonderen. Maar geeft je wel mee dat consistent werken aan je doelen, resultaat oplevert.

Miriam